男性更年期障害

男性更年期障害の原因は、男性ホルモンであるテストステロンの減少によるホルモンバランスの崩れです。テストステロンが減少する要因として、次のようなものがあります。 

（1）年齢

テストステロンは、20～30代でピークとなり徐々に減少していきます。下がり始める年齢や下がり方には個人差があります。 

（2）ストレス

40～50代の男性は仕事や家庭でのストレスの多い年代です。ストレスが原因となってテストステロンが急速に減少することがあります。責任感の強い人はストレスをためやすい可能性があります。 

（3）生活習慣の乱れ

運動不足・睡眠不足・喫煙・過度の飲酒によりテストステロンが減少する可能性があります。運動不足などにより肥満の状態になると、テストステロンの働きが妨げられると言われています。

男性更年期障害ではないかと思われる場合は、血中テストステロン量を測定し、低下が見られると男性更年期障害と言われます。

男性更年期障害と言われますと、ホルモン補充やお薬、カウンセリングなどによる対応が行われます。 

（1）ホルモン補充 

男性更年期障害に対する中心的な治療法です。40代以上でテストステロンが基準値より低く、男性更年期障害の症状が見られる人が対象となります。

（2）お薬

更年期障害で精神症状に対しては、抗うつ剤・抗不安剤・睡眠導入剤などの投与が行われます。また、症状に合わせた漢方薬を使用することもあります。 

（3）カウンセリング 

精神症状の強い方には、カウンセリングで不安を取り除いたり、ストレス解消法を提案したりします。落ち込む必要はないと考えられるようになると症状も改善に向かうでしょう。 

（4）日常生活の改善 

男性ホルモンが減少しにくい生活を心がけることも必要です。ホルモン補充だけでなく、日常生活の中でできることを、取り入れてみましょう。また、更年期障害を発症する前から生活の見直しをすることで、更年期障害を予防できる可能性もあります。 

①充分な睡眠

睡眠不足はさまざまな不調をまねきます。できるだけ就寝時刻・起床時刻を決めて規則正しい生活を心がけましょう。 

②適度な運動

運動不足になると更年期障害の症状が起きやすいと言われています。筋肉を鍛えるとテストステロンの分泌が促進されます。腹筋やスクワット、ウォーキング、ストレッチなど、日常生活に取り入れてみましょう。 

③バランスの良い食事

和食を中心としたバランスの良い食事をとりましょう。そばや豆腐、海苔、アーモンドなどに含まれるマグネシウムや亜鉛はテストステロンの分泌を促進します。また、オクラや納豆などムチンを含む食品は性機能の回復に役立ちます。 

男性更年期障害は、男性ホルモンの減少やストレスなどによって起こります。男性ホルモンの補充や日常生活の見直しによって、症状を改善することができます。男性更年期障害の場合、自律神経のバランスが原因の場合があります。自律神経のバランスを改善することにより、男性更年期障害が改善する場合が多いです。年齢のせいだと放置せず、原因を見つけ、しっかりと治療をすれば改善する病気です。どうぞあきらめないでください。